俗话说，爱美之心，人皆有之，谁也不愿意脸上长很多雀斑。但是在生活中由于各种原因，我们还是长了祛斑，其实主要就是跟我们的生活习惯有关系。所以要想预防好雀斑，就需要我们注意一些生活中的事项。下面太原九州皮肤病医院专家为大家介绍生活中如何预防雀斑。

生活中如何预防雀斑

1、预防雀斑要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

2、预防雀斑多吃富含维生素c的食物，有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素。

3、面部斑点多的女性特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

4、每天要保证充足的睡眠预防雀斑，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

5、注意做好防晒措施，外出时做好防晒措施。特别是在天气炎热的夏天，可以在出门前戴上防晒帽、带上防晒伞，必要时可以在脸上涂抹防晒霜。

预防雀斑首先要在饮食上多下功夫，注意饮食的搭配，一些高感光的食物要在晚餐吃，如果白天吃的话，就不要在强光下活动。还有就是多吃一些维生素C的食物，比如说有荔枝，西瓜，西红柿等等。女性要注意经期的保养，保持睡眠的充足，避免出现疲劳。

温馨提示：以上就是关于预防雀斑的一个介绍，相信大家也都有一定的了解了吧，我们在日常生活中一定要了解这些雀斑的知识，并且根据自身的症状选择正确的治疗方法进行治疗，如果还有其他关于雀斑的疑问可以咨询我们的在线专家，或者是拨打我们的热线电话，有专业的医师为你解答。